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    简朴先容㊙怎样制止练瑜伽时的拉伤!体式|正位09月06日
    分享  | 18-09-05发布 次浏览 信息编号:103607
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简朴先容㊙怎样制止练瑜伽时的拉伤!体式|正位09月06日
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瑜伽容易受伤的位置,一个是肌肉拉伤,一个是关节受伤。肌肉拉伤的可能性主要是热身不足,所以热身非常重要。注意事项一、练习的时候需要带着你对自己身体的觉知,意识很重要。在带着觉知的情况下,我们还需要保证骨骼在正确的位置(简称正位),关节在正位,我们需要运动肌肉的力量去保证骨骼正位,所以瑜伽运动中很大一部分是肌耐力的练习。用肌耐力去稳定身体,稳定关节,从而确保关节不会受伤。二、动作要慢,呼吸带动身体去进入体式,呼吸会让体式进入更深,体式让呼吸更饱满。当你的移动是跟着呼吸的,是缓慢的带着觉知的,肌肉就不会拉伤。三、根基要稳,身体与地面接触的地方叫做根基,进入体式或变换体式时根基需要稳定。
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