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尺度的瑜伽冥想十二个原则冥想|瑜伽08月29日
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冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。一).选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜伽冥想状态。二).选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。三).利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。四).坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直线上,面向北面或者东面。五).在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。六).让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。七).建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒,然后呼气3秒。八).当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定。九).安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。十).利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。十一).在非常纯净的冥想状态到来之前,不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。十二).经过一段时间的练习,游离的思想状态会慢慢消失,最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。在进入正式冥想阶段前,还应注意以下4点:   1.选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习。 2.尽量不在冥想前进食,开始时试着每天做一次冥想,以后可以增加到每天两次。 3.如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服,那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。 4.冥想的过程不能急于求成,持之以恒才能达到预期的效果。佛教中有许多经典,或涉论瑜伽,或专研瑜伽,使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分。而瑜伽术的最终深意,就是“冥想”。它将自己的愿望、爱、希望,都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。
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